经期减肥效果好吗容易减掉吗(经期减肥效果好吗?)
经期减肥效果好吗？月经期间减肥效果比正常情况下要好。经期女性因自身雌激素水平出现不同程度变化，会影响女性荷尔蒙分泌，加快身体的新陈代谢能力，经期适当运动能够加速刺激体内脂肪燃烧和分解。在月经期间减肥除了适当运动，还要配合食用些低热量低脂肪，富含膳食纤维和容易被人体消化的食物，如新鲜水果蔬菜、水产品、粗粮豆类和一些干果类食物，不但能够有效瘦身预防肥胖，还能增强经期体质，提高女性免疫功能和自愈能力。
经期吃什么可以减肥？
月经期减肥可以适当的吃红豆，红豆在解毒的同时还能帮你补充气血，也具有减肥作用。海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出。大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，也不会因为失血过多而营养不足。乳制品，牛奶，酸奶都是可以的。
月经期怎样减肥最有效？
月经期间可以多吃水果，但是不要吃温度太低的水果。譬如可以把香蕉用开水烫热了吃，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，增加身体排毒能力;另外，香蕉可以增加饱腹感，减少其它物质的摄入量，达到减肥效果。月经期间可以喝热牛奶减肥，牛奶中含有大量蛋白质，能够给人提供较多的营养物质。月经期间吃粗粮也有减肥效果，粗粮中含有较多的粗纤维，有利于大便排出通畅，达到减肥效果。
经期可以节食减肥吗？
在月经期间是可以减肥的，但是需要注意的是，女性在月经期间一定不能以节食或者剧烈运动的方式来减肥，否则不仅不能够起到减肥的效果，反而还会产生其它的一些严重不良反应。在月经期间减肥又称为生理期减肥，就是利用生理周期将瘦身分为四期，分别是月经来的1-7天，称为瘦身的福利期，月经后的7-14天为瘦身的超速期，在月经后的14-21天为瘦身的平快期，以及在月经后的21-28天为瘦身的缓解期。瘦身福利期就是月经期，这个时候体重会比平时多出2-3斤，这时候女性可以吃比较有营养的食物，比如牛奶、鸡肉、牛肉等食物。另外，还可以配合适量的运动，这样可以达到瘦身的效果。
经期后一周减肥食谱？
1、红豆粥。经期一周减肥可以吃红豆粥，制作方法上红豆、大米淘洗干净放锅里，加适量清水煮沸，小火煮30分钟，等到熬成即可，红豆具有利尿、健胃生津、祛湿益气的作用，红豆在经期后还具有补血作用，想要经期后减肥女性可以吃红豆粥做早餐。
2、烧竹笋。烧竹笋也是适合经期后一周减肥的食物，竹笋是低卡路里食物，烧竹笋这个食谱仅仅有19大卡热量，经期之后的女性吃再多也不会摄入过多热量，所以经期一周减肥食用烧竹笋，绝对是一种吃了之后不会让身体发胖的食物。
3、清炒黄瓜。经期一周后减肥可以吃清炒黄瓜，黄瓜富含纤维、维生素C，纤维食物能让肚子出现饱腹感，这也是一款很适合经期后一周减肥的女性食用的，黄瓜不含脂肪，一碟清炒黄瓜+半碗米饭，坚持一段时间之后是可以让你瘦下来的食谱。
4、凉拌芹菜。凉拌芹菜食用可以在经期后一周减肥，凉拌芹菜口感清爽、简单易做，特别适合经期后减肥女性食用，芹菜只有12大卡热量，吃了之后不会担心摄入过多热量，低卡路里凉拌芹菜，经常吃是可以能让你越吃越瘦的。
