吃红薯到底会长胖还是能减肥(长期吃红薯可以减肥吗)

　　吃红薯不会减肥，因为红薯也有热量，凡是可以导致热量超标的食物或者因素，都可以让患者出现肥胖。只能红薯，也就是地瓜比其他粮食类的食物，所含热量要少，而含有的粗纤维比较多，因此患者在减肥过程中，可以将红薯替代主食，这样可以帮助患者产生明显饱腹感，同时也可以帮助患者延缓饥饿感的产生，因此可以帮助患者减肥过程顺利进行。

　　吃红薯减肥还是发胖?

　　经常吃红薯是不会发胖的。因为红薯是一种低脂肪，低热能的食品。经常吃红薯，不但不会发胖，而且它还是减肥的一种良好食品。红薯中含量最高的是膳食纤维和胶质类物质，能够刺激肠道，加速肠道蠕动，有预防便秘的效果。减肥想达到良好的效果，可以运动慢跑、游泳、做有氧操等。同时三餐要按时吃、多吃新鲜瓜果蔬菜、少吃含脂肪量高的食物、少吃含糖量高的食物。

　　红薯的功效与作用是什么?

　　第一，红薯中含有大量不易被消化吸收的膳食纤维，能刺激消化液的分泌，增强肠道蠕动，有利于通便排毒，起到疏通血管的作用，对治疗便秘有益。

　　第二，常吃红薯可以延缓衰老，保持皮肤红润有光泽，可以有效的排毒养颜。

　　第三，红薯中含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高人体免疫力，预防肾脏和肝脏处疾病的发生。

　　晚上减肥可以吃红薯吗？

　　晚上吃红薯是否能减肥，主要根据白天的进食量多少来决定。相对于主食，红薯是非常好的食材，膳食纤维多，饱腹感强，比精米、精面所含有的糖分少，又可以增加肠蠕动，是很好的食物。

　　如果白天吃的食物太多，晚上只吃红薯，也不能够达到减肥的效果，减肥要通过全身运动、饮食控制，锻炼需要长期的过程，如果仅靠晚上吃红薯，白天食物不加以控制，也没有正规的锻炼是不可以的，因为锻炼对于每个人是很难的事，主要难在坚持，挑适合自己的运动，注意饮食控制，可以吃红薯来代替主食，以达到减肥的目的。

　　土豆和红薯哪个减肥?

　　土豆和番薯这两种食物的减肥效果都是差不多的，相对来说，土豆的减肥效果会更好一些。因为100克的土豆当中含有81大卡的热量，而100克的番薯当中大概有104大卡的热量。如果想要减肥的话可以通过用土豆这一类的食品来代替主食的方式，坚持一段时间就能够看到比较明显的减肥效果。另外建议如果想要减肥平时也要增加运动量。