早上跳绳可以减肥吗?(早上跳绳可以减肥吗饭前还是饭后)

　　早上跳绳可以减肥吗？早上跳绳是可以起到一定的减肥的作用的，但是一定要长期的坚持才能够有一定的效果，因为减肥是一个长期的过程，也是一个综合的因素，不管选择哪一种运动都要长期的坚持才能够有效果，除此之外一定要在日常的饮食当中做到营养全面，少吃多餐，细嚼慢咽，多吃蔬菜水果。

　　怎样跳绳减肥最快？

　　坚持每天持续跳绳20分钟以上，就有很好的减肥效果。跳绳属于运动量相对比较大的有氧运动，持续锻炼20分钟以上，就会消耗比较多的脂肪，起到减肥作用。但偶尔一次锻炼，通常不能有效减轻体重，需要每天都坚持运动。另外在运动的同时，要注意避免暴饮暴食，避免饮酒，还要避免吃富含脂肪的油炸食品，肥羊汤等，以面粉和大米为主食的碳水化合物类食品，每天不能超过六两。

　　跳绳跳多久可以减肥？

　　跳绳可以减肥，跳绳多久才能达到减肥目的，个人以为是7-15天左右，体重就会有明显的减轻。人体的体重是有记忆系统，特别是脂肪细胞早期的7天之内，脂肪细胞不会因为运动的改变而出现缩小，体重也不会因此而减轻。依靠记忆系统是人类生存的根本，要想打破这个系统就是坚持，如果跳绳坚持7天以上的时候，人体就会习惯脂肪被消耗，体重就会缓慢减轻，达到减肥的目的。跳绳每次运动量很大，一定要补充大量的水。运动时间应该长一些，才能更好的消耗脂肪，消耗糖，而使减肥成为可能。

　　跑步减肥快还是跳绳减肥快？

　　跳绳和跑步减肥都是属于一种全身运动，相对来说，如果每天坚持30到50分钟以上，都是可以起到减肥的效果的。跳绳相对来说可能会比较快一些，但是如果有膝关节炎症的人群，尽量还是选择慢跑，不要跳绳，容易加重膝关节的损伤。而且跳绳建议在饭后一个小时比较好，跳绳对于生长发育时期的儿童也是有一定的促进身高的作用。

　　跳绳减肥注意事项

　　跳绳减肥需要注意，跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤，最重要的一点就是要坚持住每天都跳绳。