喝水能减肥吗?什么时候喝水最有效(喝水能减肥吗?)

　　喝水能减肥吗？多喝水不能够减肥。人体脂肪的形成主要和三大营养素的吸收有关，包括蛋白质、脂肪以及碳水化合物，水不包含在内，因此不能够减肥。但是水对人体而言却有很多重要的生理功能，它是我们身体发生一切化学反应的介质，也就是说没有水，这些营养元素不能够被吸收，氧气也不能够运送到所需的部位，某些营养素以及激素不能够达到一些部位发生作用，废物也就不能得到排除，因此新陈代谢就会停止。所以多喝水，能加快新陈代谢，可以说水有利于减肥，但它不能作为减肥的主要原因，不能通过单纯的多喝水来减肥，是非常不科学的。

　　减肥为什么要多喝水？

　　水能抑制食欲，喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低食欲，水是良好的食欲抑制剂。

　　多喝水可以提升人的代谢，燃脂补剂可以提升人的代谢，也会发现在服用之后汗也会出许多。而且如果摄入了咖啡因这样有利尿作用的燃脂补剂，去厕所的频率也会提高，这些都会导致脱水和代谢减缓的出现，所以多喝水可以提升人的代谢。

　　多喝水还有助于避免便秘，想减轻体重又不喝足够的水分，身体的脂肪就不能代谢，体重反而还会增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行，身体的消化功能、内分泌功能，都需要水。

　　代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能紊乱，防止便秘。对于减肥的人，正常适量的喝水对减肥有很大的功效，所以这就是减肥为什么要多喝水的原因。

　　饭前喝水能减肥吗？

　　吃饭前喝水能瘦的观点过于片面，是不正确的。吃饭前喝水是否能真正减肥要根据具体情况分析。

　　在吃饭前少量喝水可以增加饱腹感，减少食欲，从而减少食物的摄入量，从而达到减肥的目的。另外，饭前少量喝水可以起到润滑肠道的作用，喝水还可以加速体内代谢，加速代谢废物的排出，改善便秘，有助于减肥。

　　但是，如果饮水过多，会稀释胃液，影响食物的消化吸收，导致出血腹胀、消化不良，从而影响身体健康，于减肥无益。

　　所以，吃饭前喝少量水来帮助减肥，但要注意不能过量。

　　不吃饭只喝水能减肥吗？

　　光喝水不吃饭，虽然能让自己变瘦，但这种减肥方式没有足够的能量保证正常的日常生活和人体内所需的营养。消耗时间长的话，可能会引起厌食症。所以不建议通过这种方式来进行减肥，平时可以通过锻炼来消耗人体内的脂肪，合理搭配饮食，三餐规律，养成良好的作息习惯，不要熬夜，不要饮酒或吃油腻的食物，也能达到减肥的效果。

　　喝水减肥的最佳时间是什么时候？

　　喝水减肥最佳时间是在早上，早上喝一杯水，有利于排出宿便，保持大便通畅，每天要保持摄入适量的水，有利于补充身体的水分，加快新陈代谢。最好选择空腹喝水，可有效促进肠道蠕动，滋润肠道，软化粪便，可以达到稀释胃酸的效果，使食物中的营养完全吸收。平时还要多注意饮食的搭配，选择清淡易消化食物，禁止辛辣刺激性食物。

　　运动后喝水影响减肥吗？

　　运动后是可以喝水的，不影响减肥。当运动以后大量的水分流失，体重会有所下降，但是运动是要减少脂肪而不是水分，所以在运动以后是需要补充水分的，但是一次不要喝的过多。在运动中补水一次也不能过多喝水，防止运动时胃部不适，可以在休息时少量多次的补充，每次补充的水最好是喝温开水，即使在夏天，也不要饮用冰水。